تحميل برنامج تمارين رياضية للايفون برابط مباشر ومتاح بشكل مجاني
متجر تحميل البرامجتطبيقات ايفونتحميل برنامج تمارين رياضية للايفون برابط مباشر
تطبيقات ايفون

تحميل برنامج تمارين رياضية للايفون برابط مباشر

تحميل برنامج تمارين رياضية للايفون برابط مباشر:

إن التمارين الرياضية تعرف في أنها أي نشاط جسدي يقوم فيه الإنسان، بهدف تحسين المستوى الصحي للجسد الحالي، أو بهدف الحفاظ على المستوى الصحي الحالي, و كما هو مع التقدم بالعمر, ويتكون التمرين الرياضي الواحد من حركة واحدة أو من عدة حركات مترابطة، حيث تنقسم التمارين الرياضية لثلاثة أنواع وهي تعتبر تمارين الشد, وهي للعضلات الظاهرة أو المختلفة، أو التمارين الهوائية وهي للقلب وللرئتين في شكل رئيس، وأن لتمارين المرونة وهي للعضلات وللمفاصل أيضاً المختلفة بالجسم. من فوائد التمارين الرياضية, وللرياضة على اختلاف بأنواعها ومن شدتها فوائد العامة  ولتحسين نوعية الحياة التي يعيشها الإنسان، وهي أيضاً ليست فقط لإنقاص الوزن وكما يظن العديد من الناس، وأن تشمل الفوائد ما يلي: تحسن التمارين الرياضية لتحسين المزاج العام للشخص، ويقلل معها احتمال الإصابة في حالات الاكتئاب, وترفع مستوى الطاقة و مستوى الحيوية، وأنها ليس فقط أثناء ممارسة التمرين, ولكن خلال اليوم بأكمله, ويقلل خطر للإصابة في الأمراض المزمنة والمختلفة  كالسكري، وكالضغط، وكالكولسترول، وكالديسك، وكألم المفاصل، وبالخصوص ولمن يعاني عدد من أفراد العائلة ومن أحد هذه الأمراض بحيث يقلل احتمالية الإصابة,  وتقوى الجسم وتقوى العضلات في شكل عام ومن تزيد من قدرة الاحتمال وتحسن المناعة,  وتحافظ على وزن مثالي, بحيث تقلل من الرياضة من الوزن للشخص البدين، وبينما تزيد من وزن الشخص المفرط بالنحافة,  وتحسن التنفس والدوران للدورة الدموية، وفالتالي ستساعد على وصول الأكسجين ووصول المواد الغذائية في شكل أفضل لجميع خلايا الجسم ومن ضمنها الخلايا للبشرة وللشعر وللأظافر وغيرها, وستساعد الرياضة على النوم الهادئ وغير القلق بالليل, وتقلل احتمالية الإصابة التعب, و تسهل عملية الهضم وتعمل على التقليل الإصابة في الإمساك, و تساعد على زيادة الخصوبة وزيادة الحمل ولأنها تعمل على تحسين الوضع العام للجسم، وكما تقلل من احتمالية حدوث أية مضاعفات في أثناء الحمل أو ما بعد الولادة,  والتمارين الرياضية اليومية, حيث لا يستطيع الكثير من الناس الذهاب للنوادي الرياضية وبشكل يومي وبشكل دائم خلال السنة، ولكن ليس هذا سبب كافي ليمنع أي شخصٍ من ممارسة الرياضة,  وحيث يمكن ممارسة الرياضة بالمنزل من دون توافر أية أدوات رياضية تكون باهظة الثمن، وذلك في اتباع برنامجٍ اليومي ولمدة 20 دقيقة على الأقل أو لمدة ساعة على الأكثر، وكما يأتي وابدأ في تمارين الاستطالة وتمارين التمطي (للمرونة)، وهي تشبه اليوغا لحد كبير، وأيضاً تشمل رفع الذراعين بكل بطء لأعلى ولأسفل، ثم تحريكهما جانباً، ومن بعدها بشكل دائري، وكما تشمل التحريك للرقبة وللكتفين وبشكل جانبي وفي شكل دائري بجميع الاتجاهات لتليينها، وكذلك تشمل التحريك للساقين من خلال رفعها للأمام في ثني الركبتين لعدة مرات ومن ثم لتحريكها في شكل جانبي وثم للخلف، وفي الإضافة لتليين الظهر, وذلك من خلال الوقوف في شكل مستقيم ومن ثم بتحريكها ببطء ومن خلال الانحناء لليمين من ثم الوقوف في شكل مستقيم، من ثم الانحناء لليسار، ومن ثم تكرار ذلك في الانحناء مرة للأمام ومرة أخرى  للخلف ببطء. (نكرر كل حركة ما بين خمس لعشر مرات), ثم ننتقل من بعدها لممارسة  وتمارين للقلب وتمارين الرئتين, ولتتعرف على التمارين الرياضية أكثر وأكثر قم بتحميل تطبيق التمارين الرياضية اسفل الصفحة, وللمزيد من التطبيقات يرجى زيارة موقع متجر البرامج.

حمل من هنــــــــا

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.